------------------------------------------------------------------------------ 신장의 기운을 보강할 수 있는 음식을 찾는 것도 중요하지만 먼저 신장을 과로하지 않게 하는 것이 중요합니다.
신장은 독소를 정화하는 일이 가장 중요한 일일텐데 독소가 들어있는 음식을 먹거나 독소가 만들어지는 생할을 하고 있다면 아무리 좋은 음식을 먹어도 역부족입니다.
과식하는 것이나 과로 하는 것은 독소를 많이 발생하게 하고 곧바로 신장에 무리를 줍니다. 화학첨가물이 들어간 음식도 아주 좋지 않습니다. 화학물질은 맛과, 모양과 색깔과 질감과 보존성을 높이기위해 첨가되고 그러는데 그러한 종류의 대부분이 체내에 독소로작용합니다. 물론 건강한 사람이야 그런 영향을 거의 안 받고 살 수 있지만 신장이 좋지 않다면 엄격히 금해야 할 것입니다.
아쉽고 허전하실 지 모르지만 시중에 시판되는 가공식품 들 중 거의 대부분을 금해야 할 것입니다. 백미, 백밀가루등으로 만든 과자, 빵, 라면 등…거의 모두가 주미옥님께는 좋지 않은 식품입니다. 물론 육류는 당연히 해롭습니다. 육류에서 발생된 독소를 처리하기란 더욱 어렵기 때문이죠. 육류뿐만 아니라 어류, 해물류, 젓갈류 마찬가지입니다.
지금 말씀드린 그런 식품들을 멀리하고, 현미잡곡 위주로, 야채, 해조, 근과, 채과, 견과, 종실류 등의 푸짐한 채식식품, 자연식품으로 가급적 덜 가공하여 드시고, 곧 말씀드릴 몇가지만 지켜주신다면 날이갈수록 신장기능은 좋아질 것입니다.
저녁식사를 조심해야 합니다. 저녁에 배불리 먹는다든가 속이 부담스러운 상태로 잠을 잔다든가 하면 밤새 신장이 과로합니다. 신장은 밤에 회복되는데 회복될 시간도 놓치게 되니 더욱 망가지고 말 것입니다. 그리고 단맛나는 음식을 멀리해야 합니다. 특히 저녁이나 잠자기전 단 맛나는 음식, 예컨대,곶감, 빵, 케익, 아이스크림, 팥빙수 과자 , 식혜 등을 먹는 다며 신장의 기운은 토극수 원리에 의해 억제되고 흐름이 나빠지게 될 것입니다. 그리고 밤에 잠을 잘 자야 합니다. 적어도 11시에는 취침을 하는 것이 신장을 돕는데 좋습니다. 밤에 잠이 안 온다면 집안에서 운동을 좀 하든가 해서 몸에 남아있는 양기를 소진시킨다면 쉽게 잠이 옵니다. 족탕이라 해서 발을 뜨거운 물에 담구어 모포를 덮어쓰고 따끈한 물을 먹고 땀을 내는 방법도 체내이 독을 제거하고 신장을 도와주는 일이 됩니다. 이런 일은 저녁에 30분은 해야합니다. 운동은 무리가 되지 않도록 해야하고, 적당히 자극받는 정도가 좋습니다. 등산은 약 30분에서 1시간 이내의 코스를 돌면 좋겠고, 제자리에서 하는 국민체조는 남들과 똑같이 해도 될 것 같습니다.
그리고 나서 신장에 좋은 것을 챙겨드셔야 합니다. 해조류는 거의 다 신장에 다 좋습니다. 다시마, 미역, 김, 파래 , 청각, 톳 등… 그리고 청국장, 된장 같은 것도 좋습니다. 콩종류는 거의 다 도움이 됩니다. 특히 검은콩, 쥐눈이콩 그런 것은 신장에 명약이라 알려져 있습니다.. 다만 생으로 먹어야 효과가 잘 나타난다 해서 아쉽지만 평소 밥을 짓거나 반찬을 할 때 자주 사용한다면 좋을 것 같습니다. 만일 죽염(자수정죽염)을 구할 수 있으면 그걸 매일 간간하게 물에타서 드시며 더욱 좋은 효과를 보실 수 있을 것입니다.
