상단여백

자닮 게시판  [ 모두 함께 참여하여 만드는 초저비용농업의 해법! ]

오히려 평균 수명 단축시킬 수도 있는 비타민, 바로 알고 먹자!
지리산숨결 2005-01-24 07:56:34 | 조회: 5372








오히려 평균 수명 단축시킬 수도 있는 비타민, 바로 알고 먹자!














웰빙바람으로 비타민 보충제를 찾는 사람들이 늘고 있는 추세다. 하지만 지난 10월 1일 BBC 인터넷판을 통해 비타민 보충제의 부작용이 소개되면서 비타민 보충제 복용에 대한 궁금증이 다시금 일어나고 있다. 지나치면 모자람만 못한 비타민에 대하여.














비타민 보충제의 부작용



비타민 보충제가 소화기암 예방에 아무런 효과가 없으며 오히려 평균 수명을 단축할 가능성이 있다는 연구 결과가 나왔다. 이는 지난 10월 1일 BBC 인터넷판이 덴마크 코펜하겐 대학병원의 고란 비에라코비크 박사팀이 의학저널 '랜싯' 최신호에서 밝힌 것을 발췌한 것으로 비타민E 등 항산화 물질 보충제의 항암효과를 조사한 과거 연구를 검토한 결과이다. 연구팀에 따르면 비타민C, E, 셀레늄 등의 항산화 물질 보충제를 복용한 사람들과 가짜 보충제를 복용한 사람들의 위암, 대장암, 간암 등의 발병률을 조사한 결과 셀레늄을 제외한 다른 항산화 물질 보충제들은 위암 예방에 효과가 없는 것으로 나타났다. 더욱 놀라운 사실은 14개 연구 중 절반에서는 비타민 정제가 오히려 평균 수명을 단축시킨 것으로 드러났다. 특히 베타카로틴과 비타민A 또는 E를 함께 복용한 경우에는 조기사망 위험이 각각 30%와 10%로 증가추세를 보인 것으로 나타났다. 연구팀은 그러나 이 연구 결과가 항산화 물질이 풍부하게 들어 있는 과일이나 야채가 위험할 수도 있다는 식으로 해석돼서는 안 된다고 덧붙였다.





올바른 식사만으로도 충분하다



사실 올바른 식사만으로도 몸에 필요한 비타민을 보충할 수 있으므로 비타민이나 미네랄 보충제를 굳이 복용할 필요는 없다. 그러나 음주, 흡연, 다이어트를 심하게 하거나 식사가 불규칙적이고 편식이 심한 사람, 빈혈 등 만성질환이 있는 사람에게는 도움이 될 수 있다고. 비타민은 5대 영양소 중 하나로 신체 기능을 조절하는 역할을 한다. 비타민은 체내에서 합성하지 않고, 합성된다 하더라도 필요한 만큼 합성되지 못하므로 반드시 식품을 통한 섭취가 필수적이다. 이중 비타민C, 비타민E, 그리고 베타카로틴은 비타민 중에서도 그 효능이 뛰어나 이른바 '항산화 3인방'으로 불린다. 세포가 산소를 이용하여 대사 작용을 하는 과정에서 활성산소라는 부산물이 생기는데 이것이 세포막이나 단백질 혹은 DNA의 구조와 기능을 손상시킨다. 이러한 손상이 축적되면 암, 심장병, 백내장, 기억력 장애, 노화 등이 일어나는 것으로 알려져 있다.





적당한 섭취가 관건



BBC 인터넷판을 통해 소개된 비타민 보충제의 부작용은 그리 놀라운 일도 아니다. 많은 의학 전문가들이 비타민의 과잉 섭취에 대해서 이미 우려하고 있었기 때문. 정제 형태로 된 제품을 과다 복용하는 것이 문제인데 수용성 비타민이든 지용성 비타민이든 너무 많이 복용해 몸속에 쌓이게 되면 몸에 해로울 수 있다. 특히 소변으로 배설되지 않는 비타민A, D, E 등의 지용성 비타민은 정상인이라 할지라도 과다 복용해서는 안 된다. 다만 적당량을 섭취한다면 대부분의 비타민과 미네랄 보조제가 안전하다. 하지만 동일한 성분의 비타민과 미네랄을 함유한 보조제를 복수로 다량 복용할 때는 부작용이 있을 수 있으므로 주의를 기울이는 것이 좋다.





보충제 복용시 이것만은 주의하자 !



단일 영양제는 과잉 섭취할 가능성이 있기 때문에 종합영양제를 섭취한다.

음식을 통해서도 영양소를 섭취하므로 한국인 영양권장량을 초과하지 않도록 주의한다.

복용 전에 유효기간을 확인한다.





글 부계영 사진 김수현 자료 제?연합뉴스, 이민준(연세대학교 식품영양과학 연구소), 네이버


2005-01-24 07:56:34
답변 수정 삭제
목록 글쓰기
게시물 댓글과 답글 2개
최신순 추천순 게시물보기
0/1000
  • 들꽃향기 2005-01-24 16:39:27

    네!!!  

    답글 0
    추천 0 반대 0
    • 지리산숨결 2005-01-24 10:02:18

      음...
      요즘은 관공소를 가나 주유소를 가나
      어디든지 선뜻 무슨 보약이나 되는듯 비타500을 내놓습니다.
      비타민과용에 대해 아주 다양하고 엄청난 부작용이 세계적으로 분명 이미 밝혀져 있음에도 불구하고 이렇게 확산되는 것을 보면
      어아니 벙벙할 따름입니다.

      여러분 과한것이 바로 독입니다.
      모든 문제는 식생활로 풀어야 한다고 생각합니닷!!!        

      답글 0
      추천 0 반대 0
      -1-
      		글쓰기
      번호 제 목 닉네임 첨부 날짜 조회
      공지 후원자 전용 카카오 오픈 채팅방을 개설했습니다.
      운영자
      		 - 2024-08-23 124372
      공지 8월 20일 후원자님들 자닮농장 방문, 뜻깊은 자리였습니다.(사진있음) (54)
      운영자
      		 2024-05-27 583569
      공지 후원자 분들과 매월 말 줌(ZOOM) 미팅을 하고 있습니다.
      운영자
      		 - 2024-05-23 487991
      공지 자닮농장이 '인스타그램'을 통해서 실시간 공개되고 있습니다. (13)
      운영자
      		 2023-05-19 1824557
      2376 고소산성에서. (6)
      소세마리
      		 2005-02-27 5316
      2375 정모소감 ! (9)
      후투티
      		 - 2005-02-27 5436
      2374 2005년도 정기 자농모임을 다녀와서 (8)
      동천
      		 - 2005-02-27 5363
      2373 지금쯤 문화센터에서는... 에고 부러워라.. (5)
      시냇물
      		 - 2005-02-26 5156
      2372 정월대보름날, 악양면 무딤이들에서는...^^ (3)
      글터
      		 - 2005-02-26 5003
      2371 깔깔깔 히히히 (3)
      파란꿈
      		 - 2005-02-26 5119
      2370 내가생각하는 은행 (3)
      파란꿈
      		 - 2005-02-26 4772
      2369 TV에 분명 본 얼굴이..나와서.. (3)
      마루
      		 - 2005-02-26 4618
      2368 깊은 밤 잠못들고.. (3)
      도적눔
      		 - 2005-02-26 4643
      2367 아낙네와 젊은 농부의 대보름 (3)
      젊은 아낙네
      		 2005-02-25 4932
      2366 김윤진님께... (3)
      은별
      		 - 2005-02-25 4726
      2365 수달의 모정 (4)
      노래하는별
      		 - 2005-02-25 4956
      2364 보름에 얽힌 추억 (5)
      lovemill
      		 - 2005-02-24 4797
      2363 지금, 당장, 곧 (2)
      파르 티잔
      		 - 2005-02-24 5201
      2362 강원고성에 달홀입니다. (1)
      달홀
      		 - 2005-02-24 5133
      2361 어~~~ 정모가 언제죠?? (5)
      지리산숨결
      		 - 2005-02-24 4860
      2360 깨갱.. 방울토마토 한번 사묵어볼라 켔는데... (5)
      마루
      		 - 2005-02-24 5338
      2359 [돈없는남자랑사는이야기-1] 사고가 나던 순간... (11)
      평화은어
      		 - 2005-02-24 5408
      2358 정월대보름 달집입니다.^^ (6)
      신선
      		 2005-02-23 5191
      2357 정월대보름 달집입니다.^^ (4)
      신선
      		 2005-02-24 4629
      		글쓰기
      -이전1001100210031004100510061007100810091010-
      		 
      여백
      여백
      여백
      Back to Top