자닮

자닮 게시판 [ 모두 함께 참여하여 만드는 초저비용농업의 해법! ]

아랫배 쏙
페이스북 트위터 구글 밴드 카카오스토리
들꽃향기 2006-06-04 22:31:52 \| 조회: 18993

가스 찬 장을 가볍게... 아랫배 쏙 들어가는 다이어트

아랫배가 나오는 원인 중 하나는 바로 장에 찬 가스. 비장의 기능을 정상화해 체중을 조절하고 장을 강화시켜주는 스트레칭으로 가스를 배출시켜 아랫배를 쏙 들어가게 만들어준다.



1 천장을 보며 눕는다. 호흡을 내쉬었다가 들이쉬면서 오른쪽 다리를 구부려 양팔로 감싸쥐고 가슴 쪽으로 끌어올린다. 상체는 견갑골이 들릴 정도로 들어준다. 2 다리를 위로 들어올려 잡은 상태에서 서서히 상체를 내린다. 호흡을 들이쉬고 잠시 숨을 멈춘 뒤 다시 상체를 올려준다. 3 호흡을 최대한 참았다가 내쉬면서 몸을 최대한 작게 조여준다. 반대쪽도 같은 요령으로 실시. 무릎을 편 상태에서 같은 방법으로 좌우를 번갈아 3회 이상 해주기.

무쟈키 2006-09-11 23:19:40
저도 시원하게 뿌웅~하고싶네요..
나중에 자기전에 한번 해봐야겠어요^^

답글 0

추천 0 반대 0
0/1000
들꽃향기 2006-06-07 23:11:42
네 방귀나오는 운동입니다.
시원하게 한번...
크게 한번...
뿌~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~웅

답글 0

추천 0 반대 0
0/1000
하늘바람아비 2006-06-05 20:58:35
뿌~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~우~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ㅇ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
방귀나오는 운동인가요!? ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

답글 0

추천 0 반대 0
0/1000
들꽃향기 2006-06-04 22:36:30
뱃속에 가스 차서 기분이 안 좋은 분들 계시죠?
한번 따라 해 보세용ㅇㅇ...

답글 0

추천 0 반대 0
0/1000

-1 -

글쓰기

번호	제 목	닉네임	첨부	날짜	조회
공지	가을 김장용 유기 배추모종 판매 (임성준 010-4025-1113) (51)	운영자		2024-07-02	89998
공지	후원자님들과 자닮농장에서 함께 했습니다. (6월 4일, 화, 오후 2~4시) (15)	운영자		2024-05-27	365636
공지	후원자 분들과 매월 말 줌(ZOOM) 미팅을 하고 있습니다.	운영자	-	2024-05-23	340224
공지	자닮농장이 '인스타그램'을 통해서 실시간 공개되고 있습니다. (13)	운영자		2023-05-19	1598938
공지	은행 열매, 삶은 물 구입처 (노란은행으로 만듬) (7)	운영자		2021-09-25	1741814
364	월드컵이 있던 날... (4)	들꽃향기	-	2006-06-16	6353
363	이 사진이 진정한 향기의 모습??? (10)	들꽃향기		2006-06-13	6370
362	아랫배 쏙 (4)	들꽃향기	-	2006-06-04	18993
361	보리밭 사잇길로~~ (5)	들꽃향기		2006-05-31	6121
360	점심 시간에... (5)	들꽃향기		2006-05-25	6761
359	지금 뭐하고 있게요? (10)	들꽃향기		2006-05-24	6445
358	흔들리는 나무가지도 위로가 ... (4)	들꽃향기		2006-05-23	6471
357	지리산 피아골은 지금,,,, (6)	들꽃향기	-	2006-05-15	6197
356	토미가 시집 간데요!!!! (3)	들꽃향기		2006-05-09	6474
355	파일을 정리하다가... (1)	들꽃향기	-	2006-04-24	6146
354	no를 거꾸로 쓰면... (1)	들꽃향기	-	2006-04-17	18617
353	비울때와 채울때... (2)	들꽃향기	-	2006-04-15	18881
352	속보입니다!!!!! (7)	들꽃향기	-	2006-04-13	6990
351	숨결님 마음에 도배를... (7)	들꽃향기	-	2006-04-07	7128
350	하리님이 시집가는 날~~~ (28)	들꽃향기	-	2006-04-04	7361
349	콩나물이 넘쳐넘쳐~ (3)	들꽃향기		2006-03-31	7451
348	평화스롭게 느껴지는 오늘...(바램) (2)	들꽃향기	-	2006-03-31	22233
347	아이들을 위한 간식 - 보리튀밥 강정 (7)	들꽃향기	-	2006-03-30	6830
346	이 귀한 입으로 10가지 말만... (5)	들꽃향기	-	2006-03-29	6975
345	들꽃향기 바칩니다. (9)	들꽃향기	-	2006-03-23	6415

글쓰기

-1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 다음 -

여백

광고문의
기사제보
불편신고
저작권문의
이용약관
개인정보취급방침
청소년보호정책
기사배열원칙
이메일무단수집거부

Back to Top