자닮 게시판 [ 모두 함께 참여하여 만드는 초저비용농업의 해법! ]
2 다리를 위로 들어올려 잡은 상태에서 서서히 상체를 내린다. 호흡을 들이쉬고 잠시 숨을 멈춘 뒤 다시 상체를 올려준다.
3 호흡을 최대한 참았다가 내쉬면서 몸을 최대한 작게 조여준다. 반대쪽도 같은 요령으로 실시. 무릎을 편 상태에서 같은 방법으로 좌우를 번갈아 3회 이상 해주기.
저도 시원하게 뿌웅~하고싶네요.. 나중에 자기전에 한번 해봐야겠어요^^
네 방귀나오는 운동입니다. 시원하게 한번... 크게 한번... 뿌~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~웅
뿌~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~우~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 방귀나오는 운동인가요!? ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
뱃속에 가스 차서 기분이 안 좋은 분들 계시죠? 한번 따라 해 보세용ㅇㅇ...
